Não consuma cafeína ou qualquer outra substância estimulante 5 a 6 horas antes de dormir. (No entanto, se um médico lhe receitou um estimulante para tomar em um horário específico, tome-o naquele horário, independentemente de quando você adormece, e pergunte ao seu médico antes de mudar qualquer coisa.) Essas substâncias reduzem a eficiência do sono, o que significa que mesmo com tempo de sono suficiente, você pode não se sentir bem descansado ao acordar.
Coma um café da manhã balanceado, cheio de proteínas magras, vegetais, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes. Um exemplo de café da manhã pode incluir omelete de espinafre com salmão defumado, torrada de trigo integral e banana.
Traga um lanche. Se o seu concurso for longo, leve um lanche com você, se tiver permissão para fazê-lo. Algo com alguns carboidratos complexos e proteínas, como um sanduíche de manteiga de amendoim integral ou até mesmo uma barra de granola, ajudará a aumentar sua concentração quando ela começar a diminuir.
Chegue à sala de curso para concurso com tempo de sobra. Reserve pelo menos cinco ou 10 minutos para organizar suas ideias antes de iniciar o concurso. Dessa forma, você poderá se instalar e ter tempo para relaxar antes do início do teste.
Faça as perguntas que você conhece primeiro. Se você não souber a resposta para a pergunta, faça a próxima e volte a ela no final. Lutar e se concentrar em uma pergunta para a qual você não sabe a resposta pode consumir muito tempo, o que faz com que você perca notas valiosas.